老年人的体质肯定不如中青年好,他们的身体器官和功能也会大大降低。 但是老年人也应该有健康和合理的性生活,所以如何保持性功能不退化是一个关键问题。
科学地锻炼。
健康的性功能与健康的身体是分不开的。 想象一下,如果疾病是错误的,那么老年人应该根据自己的体质选择合适的体育锻炼项目来增强他们的体质。 在全身锻炼的同时,我们应该有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌肉的方法。
慢速收缩和放松肛门可在3秒内收缩肛门和会阴肌肉,持续3秒至10秒。 快速收缩和放松肛门交替持续2分钟。 每天200次可以使整个骨盆强壮有力,促进生殖器官的血液供应,有助于建立性快感。 老年妇女经常锻炼耻骨肌肉,以防止骨盆肌肉放松和延缓衰老,并预防和控制尿失禁。