在孕期，很多孕妈妈为了保证婴儿的营养，在吃饭的时候往往进食两个人的量。很快，体重开始暴涨，很多孕妈也不以为然。但其实孕期体重是有标准的，并不适宜过重，过重的体重会影响胎儿的健康。　　　　孕期体重的增加是有一定标准的，国际和国内推荐的标准是：正常体重的女性在整个孕期体重增加为12.5Kg左右。如果明显超过这个标准，母亲孕期和分娩期的并发症会明显上升，围产儿的并发症也会明显上升。　　　　日本的要求更加严格，对于正常体重的女性，其推荐的孕期体重增加为10Kg,推荐的新生儿出生体重为3Kg,而且孕妇产后6-8周要恢复到孕前的体重。　　　　孕期的体重控制的确不容易，一是不少准妈妈怀孕以后会胃口大开，很容易饥饿；二是怀孕以后运动量往往会明显减少，消耗少容易长肉；三是婆婆妈妈们老是会劝准妈妈为了孩子要多吃。　　　　孕妇体重快速增加，肌肉日益萎缩，心肺功能下降，不仅令孕妇本人沉重疲劳，还容易造成孕后期的高血糖、高血压等危险情况，孩子也容易成为巨大儿，增加将来患肥胖和慢性病的危险。到了生产时，由于肌肉无力，体能太差，又会很难靠自己的力量正常生产。　　　　为了控制好孕期体重的增加，一般的饮食建议是：蔬菜类原则上可以放开，想吃多少吃多少；蛋白质的摄入要适量，不过量；要控制的主要是碳水化合物类食品，包括主食、点心和含糖分的饮料。