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怀孕\孕期鹅蛋怎么吃最佳

道到孕期饮食，想必很多孕妈会吐槽。每次念吃甚么的时间皆要来查查，看看能不克不及吃。那么上面便孕妈们先容孕期吃鹅蛋的益处，和怎样吃。

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妊妇吃鹅蛋的益处

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1、鹅蛋中含有丰硕的营养成分，如蛋白质、脂肪、矿物质跟维生素等；

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2、鹅蛋中含有多种蛋白质，最多跟最次要的是卵白中的卵白蛋白跟蛋黄中的卵黄磷蛋白，蛋白质中富有人体所必需的各类氨基酸，是完整蛋白质，容易人体消化吸收；

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妊妇吃鹅蛋的益处有哪些

3、鹅蛋中的脂肪绝大部分集合正在蛋黄内，含有较多的磷脂，此中约一半是卵磷脂，这些身分对人的脑及神经组织的发育有庞大作用；

4、鹅蛋中的矿物质次要含于蛋黄内，铁、磷跟钙含量较多，也简单被人体接收应用；

5、鹅蛋中的维生素也很丰硕，蛋黄中有丰硕的维生素A、D、E、核黄素跟硫胺素，卵白中的维生素以核黄素跟尼克酸居多，这些维生素也是人体所必需的维生素。

孕妈妈怎样吃鹅蛋最好

1、油煎钱袋鹅蛋

用料：鹅蛋1粒，酱油少量

做法：将鹅蛋打入碗中，烧热镬，放入一半碗油，略热放下鹅蛋以中火煎，依个体的爱好，可以煎至半生生，或全熟，或两面金黄，衰起隔油，放入碟洒些酱油便可。正在煎蛋时或可以洒些胡椒粉，细盐。

2、水煮鹅蛋

用料：鹅蛋1粒，水半锅。半小匙盐。

做法：盐放入水中，煮滚，火沸腾后，将蛋用勺子放入水中煮。若是蛋壳裂开，加些醋可以使卵白凝结防备流出来，煮好后立时放入冰水中，如许蛋壳会比力好剥。

煮的工夫：三分钟，卵白凝结幼嫩，蛋黄半熟。六分钟，卵白凝结，蛋黄半熟。十分钟，蛋全熟。

3、肉碎煎蛋

用料：肉碎100g，鹅蛋2粒，青翠1棵切粒。

做法：肉碎洒些胡椒粉，酱油搅匀，鹅蛋打入碗中跟青翠粒一路打散(打至起泡)，烧热镬，下半碗油略热，下肉碎炒，炒半熟再将鹅蛋逐步下镬，用小火逐步煎至两面金黄便可。

4、大葱煎鹅蛋

用料：大葱2粒切细，鹅蛋2粒打散。

做法：烧热镬，下半碗油，略热下大葱炒，炒几下鹅蛋，用慢火逐步煎至两面金黄，衰起去掉多于的油，加些酱油就好了。

以上是对于妊妇吃鹅蛋的益处有哪些的先容。鹅蛋关于孕妈妈来讲是很好的营养品，但鹅蛋是凉性的，妊妇怀孕的时间皆会有点上火的，可以得当的吃吃，可是千万别吃太多。

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