众所周知，准妈妈们的营养直接影响到胎中宝宝的健康成长。所以对于女性朋友而言，懂的如何在怀孕初期补充营养是非常重要的一件事情。那么怀孕初营养怎么补充呢?请看笔者的介绍。

　　1、在孕期要保持适宜的体重增长。

　　体重增长既不能太慢，也不能太快太多!因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。

　　2、注意平衡膳食和合理营养

　　每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替!

　　3、预防孕期贫血

　　女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素c能促进铁的吸收。

　　4、不要吃不干净变质或污染的食物

　　5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物

　　6、避免刺激性的食物

　　例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟!

　　7、不要盲目进补

　　不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。代孕价格详细说明。2020年代孕生子价格。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如，桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。

　　希望上面的文章能够解开读者心中的疑问!希望各位准妈妈保持良好的心态，积极面对出现的问题，最后祝准妈妈和宝宝健康!

　　为了您和宝宝的健康，我们建议您服用以下保健品：

　　美澳健叶酸钙铁片：用于易疲劳、眩晕、乏力、需要补充铁质的成年人;工作压力大、用脑过度、神经性焦虑者：儿童发育不良、学生考试压力大这些人都合适;因为其中的叶酸成分，所以怀孕服用也是很好的。

　　玛特纳(复方多维元素片23)：用于孕妇及哺乳妇女多种维生素和矿物质的补充。

　　保灵孕宝口服液：是由生产的孕妇专用营养保健食品。具有改善孕妇贫血、缓解妊娠反应、预防出生缺陷、促进大脑发育的作用。