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2021最新代孕价格表_孕妇乳房的按摩操 简单6步骤

来源:http://www.ultrabook.org.cn  日期:2021-04-21

  其实孕妇乳房按摩是孕期乳房护理中的一个重要内容。在怀孕的时候,做好孕妇乳房按摩,对预防乳腺炎可是大有好处的,下面一起来看看孕妇乳房的按摩操以及相关知识点。

  孕妇乳房的按摩操

  1.推揉: 一只手稳住乳房,另一只手用四指从乳房四周朝乳头按摩,每边乳房按摩三次。

  2.摩搓:四指并齐,拇指张开,贴着乳房,朝着顺时针或者逆时针方向摩搓乳头四周,每边10圈。完成后,双手交错,用手掌摩搓胸部侧下方10次。

  3.指按:按摩膻中、期门、足三里、太冲等穴位10秒钟,便能产生胸部保健的功效。膻中位于两乳房中央;期门位于乳房正下方第六根肋骨间隙;足三里位于腿部犊骨往下三寸;太冲位于脚背一二脚趾骨头连接处。

  4.揉拿:按摩乳房内侧至腋下,若触摸到两侧乳房有肿块,可用食指与拇指重点按摩。

  5.托颤:双手托住乳房下方,向上抖动30次。

  6.指击:张开手指刚好能罩住胸部,手部摆成碗口状,用四指点击乳房四周5次。

  孕期乳房护理的饮食宜忌

  · 有益的食物

  1.大豆

  大豆是一种常见易得的胸部保养品,大豆以及豆制食品中异黄酮的含量极为丰富,有着减少雌性激素的作用,有利于减少孕期的胸部胀痛。日常多吃豆类,有助于保持乳房健康。

  2.食用菌类

  银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等常见食用菌,都是促进胸部健康的好食品,它们具有调节生物反应的作用,增强体抗力,可以帮助胸部抵抗癌症入侵。研究发现,常吃食用菌有利于乳房健康。

  3.海带

  海带除了具有保养皮肤,增强发质,保持身材的功效,在胸部保养上也有一定的效果。其富含的碘元素,可以治疗内分泌失调,间接预防乳腺增生。

  4.坚果、种子

  黄豆,花生,杏仁,核桃,芝麻等都是生活中常见的坚果、种子类食物,这类食物要么富含卵磷脂,要么含有丰富的蛋白质或抗氧化剂。食用这些食物不仅能够补充维生素E,增加乳房肌肤弹性还能够抗癌抗老化,补充卵磷脂蛋白质等孕妇所需的营养。

  5.鱼类及海产品

  黄鱼、甲鱼、牡蛎、海带等鱼类食物或者海产品中,含有很多适合人体所需的微量元素,可以保护女性乳腺健康。

  6.牛奶及乳制品

  保护女性乳腺健康,牛奶拥有重要的营养元素,因为牛奶及乳制品中蕴含丰富钙。

  7.各种水果

  葡萄、柑橘、柠檬等水果不仅含有丰富的维生素,还含有抗癌成分,这类抗癌成分可能预防乳腺癌的滋生。

  8.蔬菜

  合理搭配饮食,多吃蔬菜不仅是健康饮食的要求,也是护理乳房的需要。青菜,南瓜,葱蒜,黄瓜,胡萝卜,花菜等都有利于胸部保养。

  9.谷类

  多吃谷物杂粮也有利于乳房健康。小麦中富含纤维素,其中的不可溶性膳食纤维是一种不可多得的抗癌物质,可溶性膳食纤维也有助于降低胆固醇,而另外一种最常见的谷物玉米也具有丰胸的作用。

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  · 有危害的食物

  1.盐和快餐

  建议孕妇食用健康绿色的食品,远离快餐,罐头及其他含盐较多的食物。孕妇的胸部易产生不适,摄取大量盐会增加胸部内的体液,让胸部更加难受。特别提醒,一般的快餐里,油炸品热量极高,这些热量将加速产生人体雌激素,导致孕妇乳腺增生更为严重,因此需少吃。

  2.肉类

  国外的最近研究指出,食用过多肉类,在吸收高热量的同时也会导致胆固醇增高。美国妇女家庭健康中心调研发现,胆固醇能够刺激雌性激素分泌,促进人体分泌大量荷尔蒙,而荷尔蒙与乳房肿块息息相关。因此常吃低脂食物的女性,患乳房疾病的可能性会更低。专业人士建议,女性尤其孕妇,在饮食中要少吃含激素的肉类。

  3.咖啡

  饮用过多咖啡或者可乐,也很容易导致乳房出现积液,发胀疼痛,产生不适。

  孕妇乳房按摩的好处

  1.在孕期,会出现一些十分正常的生理现象。孕激素的分泌会促进乳房增大,乳汁分泌,使得准妈妈能够储存足量的奶水。产生这种变化的同时,可能会导致胸部出现胀痛感,此时正确的按摩是必要的,能够有效地舒缓胀痛感,减少孕期的乳房不适。

  2.按摩另外的一大好处就是帮助妈妈顺利哺乳。正确的按摩手法有利于疏通乳管,帮助妈妈顺利出奶,此外,形成按摩和清理的习惯也能避免乳头分泌物以及棉絮堵塞乳腺。

  3.按摩还能增加胸部组织的活力,使皮肤保持弹力,有效预防下垂,让妈妈在喂养时更有信心。

  4.有利于催乳,保证奶水充足。

  5.手部动作会刺激乳头和乳晕,会让乳头部分更为凸起,有利于喂奶工作的进行。

  上面文章为你讲述的关于孕妇乳房的按摩操的知识,希望能对你有所帮助,毕竟有很多疾病都要提早预防的,如果还想了解更多的相关知识点,敬请关注我们的网站呗!