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西安代孕是怎么操作的:孕期如何通过饮食控制体重

来源:http://www.ultrabook.org.cn  日期:2021-05-12

  女性怀孕后,为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为,女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实,妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围,即妊娠体重过重。

  怀孕后,准妈妈体重出现增加是很正常的,因为腹中有胎儿要生长发育,但是这个增长也应该有限度,不能过多、过重,否则也会给母婴身体健康带来隐患。

  孕妇体重过重会引发许多病症,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育巨大儿的概率,难以顺产,使剖腹产相对增多,难看的妊娠纹就更难避免了。

  怀孕女性如何控制自己的孕期体重呢?专家给出了一些建议,希望能给大家一个参考。

  1、一日三餐一定要有规律。

  2、吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。

  3、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道,吃零食是导致肥胖的重要因素之一。西安代孕医院的价格。其实夜宵也是准妈妈保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积,使人发胖。

  4、避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑准妈妈可能会失去控制力,建议可以用小盘子盛装或者实行分餐制,少食多餐对于准妈妈来说是非常有好处的。

  5、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

  6、少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。

  7、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料,这些食物对身体健康无益,而且还会增加患妊娠期糖尿病的几率,最好少食。

  8、写饮食日记:记录每天早、中、晚餐的饮食内容,反省自己是否吃进不该吃的东西。

  9、每天称体重:可不断提醒自己应该注意饮食内容,以免吃进过量食物。

  10、饮食过量时隔天节食:有时不小心贪吃,也不必过于自责,建议不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜。

  11、了解食物卡路里量:了解食物的卡路里量,从而控制热量的摄取。

  12、可突显曲线的孕妇装:孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。

  13、想象产后瘦身的辛苦:减肥,对于女性而言,是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始,时时警愓自己,千万不要陷入减肥的深渊中。

  14、不买零食:逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。

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