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代孕生子什么价位_怀孕练习瑜伽 哪些动作不可做

来源:http://www.ultrabook.org.cn  日期:2021-04-28

  瑜伽可以锻炼身体,有益身体健康。但是孕妇练习瑜伽就需要注意了。下面就介绍怀孕期间练习瑜伽哪些动作不可以做。

  怀孕练习瑜伽哪些动作不可做:

  1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。

  2、腹部着地的动作。凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。

  3、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

  4、倒立千万不可。因为怀孕时,女性的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话,有可能会造成胎位不正,不可不慎喔。

  5、躺姿的动作在第2孕期之后不宜,因为会压迫到大血管。

  另外要注意的是,呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。

  平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。

  怀孕期间练习瑜伽哪些动作不可以做的介绍就到这里了,相信大家都有所了解了。温馨提示,准妈妈在怀孕期间做瑜伽动作时千万不要过度拉筋,否则易伤。

  下面介绍一些适合孕妇使用的药物和保健品给准妈咪们参考:

  爱乐维复合维生素片:用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求;并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。

  孕康颗粒:健脾固肾,养血安胎。用于肾虚型和气血虚弱型先兆流产和习惯性流产。

  滋肾育胎丸:适合补肾健脾,益气培元,养血安胎,强壮身体。用于脾肾两虚,冲任不固所致的滑胎(防治习惯性流产和先兆性流产)。