自从怀上宝宝后，孕妈的睡觉问题开始慢慢发生变化。

最明显的是很多孕妈都开始变得嗜睡。为了给胎儿创造一个良好的发育环境，孕妈们的睡眠时间比普通人都要长。最少要保持在8-9小时，睡到9小时为最佳。有条件的话，最好每天睡一个午觉保证足够的休息，时间可以控制在半小时到一小时，但时间再长一点也可以。

除了睡眠时间变长外，孕妈的睡觉姿势也发生变化，肚子变大后，一部分孕妈们已难以保持未怀孕前的仰卧姿势睡觉。更多的是侧卧，因为这样才不会压迫到宝宝，也不会被宝宝压迫到腹腔。当然睡觉姿势并没有强制，孕妈们觉得舒适即可。

但到了孕晚期最好稍微向两边侧卧，推荐左侧卧睡姿。这是姿势可以改善孕妈的血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

随着肚子越来越大，不少孕妈的睡眠质量呈直线下降。西安代孕孩子包性别。一方面是肚子撑大带来的压迫感，另一方面，孕妇下肢沉重带来的不适感也导致睡眠质量下降。那么怎么样才能让孕妈们睡的更好呢？

这些小方法 帮助孕妈快速入睡

睡前准备

1、增加枕头

为了让孕妈们睡得更好，可以适当借用特殊枕头来缓解不适。

U型枕已经成为孕妈们妊娠期的必备产品。一方面它能在孕妈睡觉时起到托腹的作用，另一方面优质的U型枕还能避免孕妈睡觉时背部悬空，达到真正护腰效果。