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西安代孕包成功哪家优惠:孕晚期睡眠不好怎么办

来源:http://www.ultrabook.org.cn  日期:2021-04-27

自从怀上宝宝后,孕妈的睡觉问题开始慢慢发生变化。

最明显的是很多孕妈都开始变得嗜睡。为了给胎儿创造一个良好的发育环境,孕妈们的睡眠时间比普通人都要长。最少要保持在8-9小时,睡到9小时为最佳。有条件的话,最好每天睡一个午觉保证足够的休息,时间可以控制在半小时到一小时,但时间再长一点也可以。

除了睡眠时间变长外,孕妈的睡觉姿势也发生变化,肚子变大后,一部分孕妈们已难以保持未怀孕前的仰卧姿势睡觉。更多的是侧卧,因为这样才不会压迫到宝宝,也不会被宝宝压迫到腹腔。当然睡觉姿势并没有强制,孕妈们觉得舒适即可。

但到了孕晚期最好稍微向两边侧卧,推荐左侧卧睡姿。这是姿势可以改善孕妈的血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

随着肚子越来越大,不少孕妈的睡眠质量呈直线下降。西安代孕孩子包性别。一方面是肚子撑大带来的压迫感,另一方面,孕妇下肢沉重带来的不适感也导致睡眠质量下降。那么怎么样才能让孕妈们睡的更好呢?

这些小方法 帮助孕妈快速入睡

睡前准备

1、增加枕头

为了让孕妈们睡得更好,可以适当借用特殊枕头来缓解不适。

U型枕已经成为孕妈们妊娠期的必备产品。一方面它能在孕妈睡觉时起到托腹的作用,另一方面优质的U型枕还能避免孕妈睡觉时背部悬空,达到真正护腰效果。

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