午睡对孩子的心理健康和身体成长都很重要。每日午睡能够使孩子保持精力，集中注意力，并且能够在下午的时间内更好地学习。一些研究甚至表明，每天午睡的孩子比那些不午睡的孩子更灵活，适应能力更强，并且注意力能够较长时间的集中，以及不那么挑剔。

孩子每天需要小睡的迹象

1、醒来的时候有一个好心情，但一天的后半期就会变得爱发牢骚和胡思乱想。

2、在一天的前半部分有更多的耐心，但之后就会变得很没耐心。

3、在下午和晚上的时候比早上更容易哭。

4、有一个下午或傍晚感觉特别低迷。

5、在准备睡觉的时候总是打呵欠，揉眼睛，或团团转。

6、经常在车里或者在看电影的时候睡着。

孩子什么时候应该小睡？

你孩子的午睡时机是非常重要的，如果孩子午睡得太晚，在晚上睡觉的时候就不会感到疲劳，进而也就很难入睡。一般来说，最好的午睡时间是：

1、如果你的孩子需要小睡两次：早上（9:00到11:00）和午后（12:00至下午2:30左右）。

2、如果你的孩子午饭后需要一个小睡：午后（12:00至下午2:30左右），在中饭之后。

3、如果你的孩子倾向于小睡片刻，尝试增加孩子小睡的时间的方法：

（1）在小睡之前给你的孩子吃午饭或者一些小点心。

（2）睡觉的房间保持昏暗。

（3）整个小睡过程中，播放舒缓的音乐。

（4）确保孩子没有牙痛，过敏，哮喘，耳部感染或其他健康问题，以防影响孩子的午睡质量。

观看疲倦的迹象

疲劳的孩子容易入睡。如果他感觉不累，他就会抗拒睡眠，但如果你错过了孩子的这些迹象，孩子就可能变为过度疲劳，当你终于把他放到床上的时候也无法入睡。你的孩子可能表现出一个或多个迹象告诉你，他是累了并且现在想要准备午睡了：

1、在玩游戏的时候失去了兴趣；

2、他揉着眼睛；

3、看上去精神不集中；

4、变得爱发牢骚，胡思乱想或挑剔；

5、对玩具，活动或玩伴都失去了耐心；

6、爱发脾气了；

7、不停地打哈欠；

8、在他的座位上躺着或下滑；

9、不停爱抚着心爱之物或毯子；

10、想要寻找奶嘴或者奶瓶。

养成午睡规律

一旦你创建了一个午睡时刻表，就要和你的孩子每天按照时刻表进行午睡，养成良好的午睡习惯。遵循一个简单的，但具体的午睡规律有利于良好的午睡习惯的形成。如果一天都很有规律的进行着，你的孩子会感觉到很舒服。