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不孕不育试管助孕_宝宝缺锌怎么办 宝宝缺锌多吃这些食物

来源:http://www.ultrabook.org.cn  日期:2021-06-01

  宝宝的健康是家长们关心的事情,尤其是许多的小宝宝还不会说话,任何的情况都需要家长们细心的观察!你们知道宝宝缺锌怎么办吗,婴儿缺锌的表现与症状都有哪些呢?宝宝缺锌吃什么食物有效果呢,今天就给大家详细介绍一下!


  宝宝缺锌直接会影响宝宝的成长发育,缺锌的宝宝体弱多病,而且偏食多动,常常让家长苦恼不已。其实,补锌的方法非常多,家长们只需要及时给宝宝补充,以上的不良症状都能有效改善。到底宝宝缺锌怎么办?如何给宝宝补锌效果好?


  1、坚持母乳喂养


  想要婴儿不缺锌,提倡母乳喂养,至少也要母乳喂养婴儿3个月,然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高,可达62%。尤其是初乳含锌量高,平均浓度为血清锌的4~7倍。


  2、添加含锌辅食


  宝宝到了4-6个月之后,可以根据需求和实际情况添加辅食,这个时候如果缺锌,可添加一些富含锌元素的辅食。动物性食物的含锌量高于植物性食物,人工喂养的婴儿可从4个月起,添加容易吸收辅食,如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。


  3、补锌产品


  如果婴儿缺锌情况比较明显,那么可以在医生指导下服用补锌产品。补锌可选第三代锌蛋白锌,补充的是蛋白锌,锌元素以蛋白质为载体,活性高,非常利于胃肠道的吸收,没有任何肠胃刺激。相比之下,有机锌、无机锌如葡萄糖酸锌、硫酸锌因为都是化合物,不建议儿童长期服用。


  4、保持饮食均衡


  从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯,注重饮食结构合理平衡,粗细杂粮混合搭配,这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意吃过多的甜食,以免影响锌的吸收。


  栗子粥


  原料:栗子、大米


  做法:栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水,放入栗子煮开后,再放入大米一把混合同煮,煮到熟烂,即可喂食。


  蛋黄牛奶糊


  原料:鸡蛋、牛奶


  做法:1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右),取出蛋黄碾碎,用牛奶搅拌成糕状或粥状,直接给宝宝喂食。


  金针菇菜胆


  原料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。代孕产子价格介绍


  做法:


  1、金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。


  2、烧锅加水,待水开后,倒入少许盐、味精、油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出备用。


  3、热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。


  这道菜含锌量约12.9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。


  圆白菜炒肉丝


  原料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。


  做法:


  1、圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒。


  2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。


  3、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用。


  4、热锅下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐、味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。


  这道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效。


  萝卜番茄汤


  原料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。


  做法:


  1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。


  2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开;


  3、待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。


  西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。


  海鲜鸡蛋羹


  原料:虾米、新鲜花蛤、鸡蛋,葱花,盐。


  做法:


  1、虾米切碎,黄酒浸泡10分钟;花蛤洗净,用开水烫使其打开。


  2、鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火蒸至羹状即可。


  五彩黄鱼羹


  原料:小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇


  做法:


  1、小黄鱼洗净去骨切成丁状;西芹、胡萝卜、香菇切丝。


  2、锅烧入油,放入葱姜煸炒出香味后,倒入沸水,放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉,至鱼熟。


  3、加食盐、味精、料酒等调味,用水淀粉勾芡,淋上少许熟油即可。


  白菜肉丝


  原料:白菜、瘦肉,盐,味精,水淀粉。


  做法:


  1、白菜、瘦肉切丝,肉丝可加水淀粉勾芡。


  2、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒入白菜丝,调入盐,味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次。


  现在生活水平不低,孩子吃得好、穿得好,怎么会缺锌呢?想必不少的父母都有同样的疑问。其实,尽管锌是人体必需微量元素,但不能在体内合成,只能依靠外来食物提供。因此,饮食结构不合理是出现缺锌状况的重要原因。所以,宝宝如果在日常饮食中更加注意,那么就不大可能会出现缺锌的状况。宝宝缺锌饮食要注意什么呢?


  1、生长发育中的儿童应注意不要偏食。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外,花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。


  2、要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。我国儿童锌缺乏的主要原因是城市儿童食用精制食品过多,农村儿童食用动物性食品过少。


  3、提倡母乳喂养,这是预防缺锌的好途径,因为母乳中锌的生物效能比牛奶高。母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌,故不必特意补锌。


  4、食物中锌含量的排列次序为动物性食物>豆类>谷类>蔬菜。一般动物性食物内锌生物活性大,较易吸收和利用,植物性食品含锌量少,并难以吸收。家长可以根据这一点来给宝宝补锌。


  5、牛奶不利于锌的吸收,故锌制品不宜与牛奶同服。


  虽然锌元素有“生命的火花”、“智力之源”的称号,但是实际上作为一种微量元素,人体每天的需求量并不大。宝宝在成长发育过程中需要锌元素的只吃,但是其实只要母乳喂养的宝宝,或者是饮食均衡的宝宝都不大可能会缺锌。对于不缺锌的宝宝来说,额外补充有可能会造成体内锌过量,从而引发代谢紊乱,导致宝宝出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状,甚至会导致急性肾功能衰竭、黄疸性肝炎等。婴儿补锌过量的危害是不容忽视的,如果严重过量,可能会损伤大脑神经元,导致记忆力下降。


  另外,宝宝年龄还太小,肠胃功能仍未健全,过量的锌很难被排出体外,体内锌含量过高还会抑制机体对铁和铜、钙等元素、维生素C的吸收,并引起缺铁性贫血。锌元素过量也会影响钙吸收,使宝宝免疫力下降、抗病能力差。所以家长们要明确,补锌过多会致锌中毒,儿童尤其是婴幼儿补锌应确定科学的服用剂量,以确保安全可靠。研究表明,摄入的锌元素过多还会增加胃癌的发病率和死亡率。


  宝宝缺锌会出现生长发育迟缓或停滞,骨骼发育障碍。口腔黏膜增生、角化不全和易于脱落,致使味觉下降,直接影响食欲,有的宝宝还会出现异食癖。机体抵抗力下降,创口愈合不良,增加了对感染性疾病的易感性。缺锌的宝宝由于体内蛋白质的合成少,身高明显低于正常儿童。


  宝宝缺锌,消化功能减退,主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能,从而使味觉敏感度下降,就使宝贝容易厌食,有的还会出现异食癖,比如喜欢吃泥土、煤渣等。缺锌会反复出现口腔溃疡,不爱吃饭、偏食、厌食、经常感冒发烧、生长发育不良、指甲有白斑、头发枯黄。具体有以下十个特征:


  1、食欲减退:挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感,不主动进食。


  2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。


  3、生长发育缓慢,身高比同龄组的低3-6厘米,体重轻2-3公斤。


  4、免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。


  5、指甲出现白斑,手指长倒刺出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。


  6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。


  7、视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。